jest na noc

[...] cpo do grama. Jem 6-7 posilkow i wiem co w nich i kiedy ma byc ( np. rano białko+ww+T, na noc twarog i warzywa, po treningu szybko wchlanialne bialko i ww) Wiem co i jak mam jesc. Jesli cipis wiesz co jest nie zdrowe i nie jadasz tego i wiesz co jest potrzebne i mniej wiecej to dostarczasz to JUZ mozna powiedziec ze trzymasz podstawy diety

jeśli chcesz brać sam nitro to bierz tylko w treningowe a sp80 w momencie gdy w diecie masz najmniej białka i przed snem w ilościach 30-50g. -na noc ta większa dawka... a tak na marginesie to ruską metkę jeszcze się bierze, to jest chyba najgorszy szajs tego typu środka, może i nawet nieżle działa ale i nieźle "rypie zdrówko"...

[...] długo (jakoś 8h ) dlatego nie poleca się go jeśc w ciągu dnia. Twaróg zostaw na noc. Nie pij też gainera aż 3 razy dziennie. Przed treningiem makaron ale z mąki DURUM. Wyrzuc po treningu gainera i dodaj banana. Jako potreningowy zjedz ryż biały z kurakiem. Ogólnie to nie jestem jakimś ekspertem ale sporo błędów jest w tej diecie wg mnie. Pzdr.

Jesli chodzi o SP80 to jest to bardzo dobre biłko szczegolnie na noc a jesli chodzi o SWG to jest tez bardzo dobry gainer jesli masz kase to inwestuj ale pamietaj o diecie <<<<<<<A.C.A.B>>>>>>> Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

Uno-temat jest stary. Due-ja bym nie jadl nic na noc. Dajcie odpoczac organizmowi. Pozadny posilek z 1,5-2h przed pojsciem spac i git. mix białek o zróżnicowanym czasie wchłanialności. Bialko z prochu, raczej czaus wchlanialnosci nie ma zbyt zroznicowanego-wszystko jest dosc szybko przyswajalne. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-29 22:51:08

wpisz w szukajke, temat węgli na noc był omawiany sprawdzałem na sobie - ogolnie pozytywnie, dobry sen, rano nie ssie w brzuchu jak po samym białku, ale wróciłem do opcji pełnowartościowego posiłku ok 2-2.5h przed snem i też jest ok

[...] szt 4 Oliwa z oliwek 30g jaja ze względu na tłuszcz przed treningiem odpadają, wywal oliwę 4. Posiłek potreningowy (19:00): Ryz brązowy 150g daj szybkowchłanialne białko mięso/rybka 5. Posiłek na noc (21:30): Ser biały chudy 200g Oliwa z oliwek 40g za dużo oliwy, dodaj warzywa Kurak jest naprawdę tani i łatwy w obsłudze, jedz go często

zuper: a tunczyka czym zastepowac w 3 posilku bo tuczyk dlugo plywa w morzu i podobno jest niezdrowo jesc go czesto wiec ja chce 2 razy w tygodniu go jesc a dzieki Tobie( za pomoc juz ci dalem soga) dietke zmienilem na taka : ę1. Śniadanie (9:00): Rodzynki 30g Mleko 250g jaja 5 szt Oliwa z oliwek 20g 2. Drugie śniadanie (12:00): Chleb razowy [...]

Najpierw obadaj, czy zanim zjesz posiłek potreningowy, to nie minie zbyt dużo czasu (Twój oraganizm jest wtedy w fazie konkretnego katabolizmu). Ja od razu po treningu staram się zjeść jakieś 2 banany + 15g aminokwasów prostych lub wypić 70g gainera + 20g WPC. Do tego 1000mg wit.C by obniżyć poziom kortyzolu. Na noc walnij sobie kostkę sera [...]

[...] wszystkim ktoś po coś wymyślił ochraniacze choć stosowania ich nie popieram bo trzeba utwardzać nogi ale na początku tzreba stosować. Ja nie stosuję np. zadnych maści bo to jest duży mięsień i musiał by beczkę kupić. Stosuje sprawdzony przezemnie sposób. Na przemian bardzo zimne i bardzo gorące ogrzewanie miejsca pod prysznicem. Na noc stosuje [...]

Nie no, testu nie chce robić na sobie ale gdyby ktoś chciał jestem ciekawy efektów. Ciekaw byłem odpowiedzi ponieważ smpa napisał w jednym temacie coś takiego: csc: kończę trening o 22 czy jeść ryż biały+cycki z kury w domu? Idę spać ok 23-24 smpa: możesz jeść ryż+kurę ale uwzględnij to w bilansie kalorii i nic nie powinno się stać. Kilka razy [...]

[...] Niektorzy mowia ze to wina miesni wewnetrznych brzucha, ktore nie sa dostatecznie silne zeby utrzymac organy wewnetrzne, ale nie wiem czy to prawda czy mit, polecaja to cwiczenie zwane "rzygajacym kotem", a byc moze jest to wina budowy, u mnie ojciec tez od zawsze ma wystajacy brzuch mimo ze jest chudy http://www.youtube.com/watch?v=M4jETz-5GcI

ale czy przy moim systemie zycia i treningow bo wczesniej niz 19 treningu zrobic nie moge zbilansowana dieta na noc jest dobra???

haha masło roślinne = margaryna daj np. extra, osełkę, czy kerrygold, lurpak białko zmniejsz do około 2 g na kg ( ta ryba na noc zbędna ) polędwica sopocka to średnie jakości jest

[...] niedobór witaminy C albo czosnek Ci pomoże (ciśnienie) u mnie ciśnienie było w normie więc dałem 1g wit c na noc rano 0.5g i po paru dniach zszedłem na 0.5g rano tylko i jest dobrze. Żadnych bólów głowy u mnie nie było, czasem mam back pumpa ale to już takie uroki . Dużo się nawadniaj nie zapomnij o witaminach i minerałach bo koksy szybko [...]

bushi generalnie na terenie PL malo jest takich białko jak to Universala, Vitalabs ma tez fajne podobne białko moze bedzie za jakis czas cena jest spoko ale pomyśl i spr białka Hi teca bo sa to jednak do tej pory super stacki na noc jak 90

[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nie liczylem doklanie ale jezeli chodzi o diete to wydaje mi sie ze mimo, iz nie liczylem to jest dosyc dobrze . Z tym ze stosuje innowacyjna metode, ktora doradzil mi trener z silowni, zeby na noc jesc weglowodany, a rano bialka. Madrze to uzasadnil, wiec zobacze [...]

Witaj. Ogólnie, jeżeli chodzi o sporty walki to tutaj bym bazował na produktach typowo wspomagających wytrzymałość i wydolność. Poprawa regeneracji tez jest mile widziana. Bazowo keratyna i beta-alanina w suplementacji stalej może sobie lecieć. Na treningu wegle+aminy bcaa/eaa jak najbardziej mile widziane. Może tez być w zamian produkt [...]

juz dawalem i skorygowane jest wszystko nie liczac tych nocnych posilkow,wiec ile jaj moge jest dziennie a ile w posilku? co zjesc teraz na noc?;> musze blender kupic xd Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-12-02 22:55:59

A tak szczerze mowiac dla mnie rewelacja jest poprostu.... oxycort Wystarczy ze na noc sobie nim posmaruje gdzie nie gdzie i nastepnego dnia mam juz widoczne efekty JESZCZE TU WROCE A Ambrozka siedzi i wyciska cytrynke w kreatynke a pozniej zawija ja w te sreberka